[...] witamin, tluszczy, weglowodanow, glukozynolatow, bialek itd itp potrzebnych organizmowi. Zauwazylem ogulna poprawe samopoczycia, mam teraz wiecej energii na codzien i na silowni choc dopiero zaczolem trenowac po dluzszej przerwie. Jak juz napisalem teraz mozesz kupic ja w kazdym sklepie zielarskim, kiedys tak nie bylo i trzeba bylo sprowadzac [...]
[...] wszystko z siebie , jazdy sa rozne czasami na towarze od malych schiz do duzych ale nie warto okazywac tego najblizszym i otoczeniu walcz z tym 3maj w sobie wyladuj sie na silowni . Pamietaj zawsze znajdzie sie wiekszy kozak co sprowadzi Cie na ziemie warto byc spokojny niepozorny niz rzucac sie gdzie popadnie Chyba nie taka idea koksowania [...]
15 czerwca zaczynam etatową pracę, do tej pory nie będę mieć pieniędzy, ale na pewno dam radę się dogadać. Pytałem raczej o ćwiczenia :) Domyślam się, że bieganie wejdzie w grę częściej co bardzo mnie cieszy bo uwielbiam biegać i mam z kim, niestety nie wiem jak będą wyglądać ćwiczenia na siłowni.
Pewnie bardzo istotne sa moje dane jak tylko teoretycznie chce sie dowiedzieć co myślicie.. ale ok 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + wino 8. TRENING: wplit 5x [...]
[...] ma chlopak wf, chodzi do szkoly na nogach, idzie lato, jest rower, pilka nozna, basen nic wiecej nie potrzeba 180 i 75kg nadwagi t tam nie ma. Trzeba po prostu pocwiczyc na silowni na nabrac meskiej sylwetki. Dzieki malym korektom i faktem ze caly czas sie organizm rozwija to powinno starczyc na poczatek. A jak odkryje, ze to sport dla niego [...]
Nie porównuj ultrasonografu czy rezonansu magnetycznego do tego cuda co stoi na siłowni i doi kasę z ludzi. Poza tym obecność pasożytów w organizmie z dużej mierze bada się na podstawie wydalin. Ps. Na jakiej zasadzie niby twoim zdaniem to cudo działa? Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-08-01 11:37:55
heh nie nie !! uwielbiam ćwiczyć i się skatować poprostu tu chodzi dosłownie o energię bardziej niż o motywację - motywacja jest zastanawiam się czy tenis nie przyczynia się dodatkowo do może nie przetrenowania jak wolniejszej regeneracji , ale co poradze lubie grać, i od kiedy pamiętam gram , a gram w wolne od siłowni czyli wtorek i czwartek
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 50 Wzrost : 160 Cel treningowy : zbudowanie dobrej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, piłka ręczna itp; Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki / laweczka w planach jest zakupienie wyciagu Dieta : mozna powiedziec [...]
kamilss...ze fotki niewyglda ze jesteś zbyt młody,pomki dają ci cos ale nie tyle co trening siłowy,ja osobisice proponuje ci rozpoczęcie treniungu na siłowni albo gdzieśw tym stylu ale na mały obciązeniacvh narazeie by przyzwyczaić mieśnie do cieżkiej pracy i wogle.. SAWI:o)
Własnie jeszcze nic nie brałem,sama dieta i nie wiem jak co brac. bialka na dzien chialbym pic 100gr Ostrowi. Kiedy Cell pump?ile tego? No i ten rowerek +brzuszki po silowni,jesc odrazu jak wroce do domu czyli jakies 20 min po treningu? i pic bialko+ cell pump? czy po rowerku i po brzuszkach?
[...] Bądż Joghutrem II Śniadanie : Banan ( jakis owoc ) bądz kromka pelno ziarn. pieczywa ok. 11 na Silke zaraz po niej 5 kaps. Jabłczanu + kubus bądz Woda z miodem ok 30 min po silowni obiad 100 gram Piersi z kuraka ) gotowana + 4 bialka jaj + dodatek ( mizeria bądz Pomidor ) Po obiedzie do godziny 16. jakis " wegiel " ( banan jabko czy [...]
[...] chodzi mi o to zeby zdobyc duzo energii i siły wlasnie z ta sila to najbardziej mnie interesuje zeby przy mojej masie miec sile ludzi o wiele ciezszych i cwiczyacych na silowni wiem ze trzeba cwiczyc i to robie ale przyda mi sie to bo w breaku musze byc być raczej silny do swojej wagi . w domu robie wszystkie rodzaje pompek nawetprzy [...]
tak na silowni. 2 lata sporo schudlem pozniej przybralem jakies 5 kg i teraz chce sie juz do konca dorzezbic. Wysokobialkowa tzn chleb (razowy) ryz jem. ALe glownie opieram sie na bialku.(Ser bialy, piersi kurczaka, mleko, dan viva itp.) Czasem dodam 2-3 cistek albo miod ale to tylko przed poludniem Zastanawiam sie nad Efka ale nie wiem czy to [...]
hmm chyba sie cos nie dosłało wiec jeszcze raz. 1. Czy ta siłownia musi moze byc np 3 dni pod rzad? Nie bardzo mam czas a nie chciałabym rezygnowac z Aikido. 2. Czy ktos tam na miejscu powiem mi tylko na poczatku(szybko sie ucze) co i jak?? Wstyd ale nigdy nie byłam na siłowni i jakos nie bardzo sie rozeznaje w terminach itd. 3. Przepraszam, ze [...]
z tym przyzyczajaniem - no przyzwyczjaa sie do bodzcoow itp = ale radzimy sobie z tym - zmieniajac intensywnosc treningoow - przerwy, obciezaniea, cwizenia, serie , powtrzenia, połączenia. rower- mozesz spalc oczywscie - skoro jezdziszz - to jzedzij Z RANA na czczo, albo odrazu PO SILOWNI 30-40 minut nawet starczy- byleby zachowac odp. tętno [...]
wada mi nie przeszkadza. koretkę wzroku zawsze można zrobić ale to za 2 lata (około 20 roku życia ) gdy wada się ustabilizuje, tylko jeśli siatkówka się odklei a tak mi powiedziała okulistka że jest możliwość to zabieg jest chyba nie możliwy i moge oślepnąć do końca życia a to by była porażka. nie potrafie ograniczyć siłowni bo to kocham i dopiero [...]
A jak z oddychaniem przy ćwiczeniach ? Z tego co wiem to jest od powstawania zbyt dużego ciśnienia wewnątrz czaszkowego . Przyczyną mogą być za duże ciężary i złe oddychanie . Przerwa od siłowni i odpowiednie oddychanie po powrocie do ćwiczeń powinno pomóc . Jak nie pomoże to już tylko lekarz . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-04-30 [...]
Było setki razy. Na pewno typowy trening kulturystyczny ci nie pomoże, a wręcz może usztywnić, spowolnić. W sporta uderzanych z "siłowni" może ci się przydać co najwyżej, sztanga, poręcze do dipów, drążek i stojaki do przysiadów. Maszyn nie potrzebujesz, za to piłka lekarska, czy kettel to fajna opcja. Poszukaj na forum było setki razy.
[...] teraz zacznie to dawac jakies wieksze efekty ? Z drugiej strony rzezbe mozna zawsze zrobic w trakcie wakacji, zreszta najczesciej chudlem wlasnie w tym okresie, wtedy duzo biegam i ogolnie git, a z siownia to latem roznie bywa , moze nie byc do niej dostepu, zreszta jakos checi brak siedziec w lipcowy upał w dusznej silowni. Co byscie robili
Co sadzicie o MACE
